Le krav-maga, qui signifie "contact rapproché", est une discipline de self défense inspirée des méthodes de l'armée israélienne. De plus en plus populaire, elle est pratiquée aussi bien par les hommes que par les femmes. Zoom sur les nombreux bienfaits physiques et mentaux du krav-maga. Renforcer le système cardiovasculaire
Pratiquer le krav-maga pour une femme ou un homme apporte de nombreux bienfaits pour le corps, et notamment pour le système cardiovasculaire. Ce sport de self défense est idéal pour améliorer votre cardio. Au cours de vos entrainements, vous êtes amené à réaliser de nombreux mouvements avec votre corps. Ces exercices stimulent votre rythme cardiaque durant toute la séance. Et oui, le running n'est pas le seul sport pour faire travailler son système cardiovasculaire ! Si au quotidien vous êtes rapidement essoufflé et que vous avez du mal à réaliser certains efforts, le krav-maga est parfait pour vous ! En quelques semaines, vous améliorez votre endurance pour reprendre le contrôle sur votre corps. Pour les personnes qui souhaitent perdre du poids, la pratique du krav-maga est recommandée. En vous dépensant, vous perdez des calories et retrouvez votre poids santé.
Tonifier tous les muscles du corps
En plus de booster votre système cardiovasculaire, le krav-maga est un excellent sport pour le renforcement musculaire ! Contrairement à ce que vous pouvez penser, il n'est pas obligatoire d'être musclé pour pratiquer le krav-maga. Au contraire, si vous pensez avoir besoin de tonifier votre corps, ce sport est fortement recommandé. Les différents mouvements que vous effectuez lors de vos séances vous permettent de muscler harmonieusement tout votre corps : bras, jambes, dos… Il s'agit donc d'un excellent sport pour retrouver une forme physique satisfaisante.
Améliorer la coordination, l'équilibre et la mémoire
À l'instar d'autres arts martiaux, le krav-maga est idéal pour améliorer votre coordination. En stimulant la plasticité cérébrale, il vous permet de développer votre coordination, mais aussi votre mémoire et votre équilibre. En effet, vous êtes amené à apprendre de nombreux gestes défensifs et offensifs. La coordination motrice désigne la capacité à mettre en œuvre des actions dans des situations qui peuvent être ou non prévues. En développant votre coordination motrice, c'est l'ensemble de votre système cognitif qui en bénéficie. Par ailleurs, lorsque vous apprenez des gestes sportifs, vous mobilisez différents types de mémoires : stockage, encodage, rappel… Pratiquer le krav-maga à Paris, à Lille ou à Bordeaux est donc non seulement bon pour le corps, mais aussi pour le cerveau !
Développer la confiance en soi
C'est bien connu, le sport est un vecteur important de confiance en soi. Le krav-maga, en tant que sport d'auto-défense, l'est encore plus. En vous entraînant régulièrement, vous prenez conscience de vos capacités physiques. Ainsi, vous vous sentez plus confiant pour affronter le quotidien. Pour les femmes, il s'agit d'un sport salutaire. Celles-ci apprennent à pratiquer des gestes de self défense qui peuvent leur sauver la vie en cas d'agressions. Dans un contexte où le harcèlement de rue est fréquemment subi par les femmes, il s'agit d'un excellent moyen de se défendre contre les agresseurs. La pratique du krav-maga accroît le sentiment de sécurité. Pour les personnes qui souffrent d'une confiance en soi dégradée, ce sport d'auto-défense peut être d'une grande aide. Il apprend l'art de se défendre et de s'affirmer face à l'adversaire. De plus, la gestion des émotions est fortement sollicitée. Pour toutes ces raisons, le krav-maga est un excellent moyen de développer votre confiance en soi pour mieux réussir vos projets dans la vie. Cette préparation mentale vous permet ensuite d'améliorer vos performances lors de vos entrainements.
Lutter contre le stress et l'anxiété
Vous êtes stressé, anxieux, ou dépressif ? Vous avez du mal à trouver le sommeil ? Vous éprouvez régulièrement des crises d'angoisse ? Sachez que le krav-maga est un excellent choix pour lutter contre tous ces troubles ! La pratique d'une activité physique régulière permet de libérer de l'endorphine, la fameuse hormone du bien-être. Lorsque vous êtes soumis à une situation stressante, votre corps est envahi par le cortisol, l'hormone du stress par excellence. Cette réaction naturelle du corps vous aide à affronter des situations menaçantes en phase aiguë. Mais lorsque cette situation dure trop longtemps, on parle de stress chronique. Votre corps est alors épuisé. Le krav-maga vous aide à évacuer tout le stress que vous accumulez dans votre corps. Il vous donne les clés pour mieux affronter les situations stressantes et ainsi, vivre de manière plus apaisée au quotidien.
