Il est largement admis qu'une grande quantité de calcium contribue à la santé des os et protège contre les fractures pendant la vieillesse. Ce n'est pas pour rien que la plupart des gens mangent autant de produits laitiers. Ils sont convaincus que tout ce calcium est bon pour eux et pour leurs os. Le calcium est également un minéral très important. Mais si vous prenez du calcium en plus de vos besoins normaux, que ce soit par le biais d'aliments riches en calcium ou de compléments alimentaires, vous ne pouvez pas rendre service à vos os et vous ne pouvez pas vous protéger contre les fractures osseuses.
Un apport excessif en calcium n'aide pas vraiment les os
On conseille sans cesse aux personnes âgées, en particulier, de consommer beaucoup de calcium afin de réduire le risque accru de fractures au cours de la vieillesse. Cependant, deux études publiées ont maintenant montré qu'un apport accru de calcium n'est pas adapté pour favoriser la santé des os ou même prévenir les fractures.
Par conséquent, les thérapeutes ne devraient plus conseiller à leurs patients de prendre plus de calcium pour prévenir les fractures.
Les chercheurs concernés estiment que les recommandations précédentes visant à augmenter sa consommation de calcium au-delà des besoins normaux pour renforcer les os devraient être reconsidérées de toute urgence.
Pas du tout nécessaire d'ajouter du calcium dans le lait ou prendre les comprimés
Dans les directives habituelles, il est conseillé aux femmes et aux hommes âgés de consommer au moins 1000 à 1200 mg de calicium par jour. Cela devrait améliorer la densité osseuse et prévenir les fractures. Par conséquent, de nombreuses personnes mangent beaucoup de produits laitiers ou prennent du calcium sous forme de compléments alimentaires afin d'atteindre les niveaux de calcium indiqués.
Souvent, cependant, ils absorbent alors beaucoup plus de calcium qu'ils n'en ont besoin et font rapidement une overdose. Les produits laitiers comme le fromage en particulier fournissent beaucoup de calcium, même en petites quantités, de sorte qu'une alimentation riche en produits laitiers peut rapidement entraîner l'ingestion d'une quantité excessive de calcium, mais ce problème n'a pas encore été reconnu par la médecine conventionnelle.
En effet, certaines études antérieures avaient montré qu'un apport élevé en calcium par le biais de préparations calciques isolées (comprimés effervescents de calcium, etc.) pouvait mettre à rude épreuve le système cardiovasculaire et augmenter le risque de développer des calculs rénaux à répétition, il a même été recommandé, dans un premier temps, de mieux couvrir l'apport en calcium par une alimentation riche en calcium, c'est-à-dire de consommer de nombreux produits laitiers.
Cependant, il est maintenant reconnu que même un régime alimentaire riche en calcium (de nombreux produits laitiers) n'apporte pas d'effets positifs significatifs en termes de santé osseuse.
Plus de calcium ne protège pas contre les fractures osseuses pour les personnes âgées
Une équipe de chercheurs néo-zélandais s'est penchée sur la question, en analysant tous les essais contrôlés randomisés et les études d'observation de personnes de plus de 50 ans qui ingéraient du calcium d'une manière ou d'une autre, soit par le biais d'un régime alimentaire, soit sous forme de compléments.
Dans leur première étude, ils ont découvert qu'une augmentation de la consommation de calcium n'avait entraîné qu'une amélioration minimale de la densité osseuse de 1 à 2 %, mais que cela n'était pas suffisant pour réduire le risque de fracture osseuse.
Cela a été confirmé dans la deuxième étude. On a démontré qu'un apport accru en calcium n'avait aucune influence sur le risque de fractures, c'est-à-dire qu'on ne peut pas protéger ses os des fractures avec une alimentation riche en calcium.
Mais comment protéger ses os réellement ? Quel régime ?
Un professeur de l'université d'Uppsala en Suède, a déclaré dans un commentaire sur les études néo-zélandaises que de nombreuses personnes sont plus susceptibles de ressentir des effets secondaires à la suite d'une supplémentation massive en calcium, mais ne peuvent en attendre aucun bénéfice.
Les lecteurs, en revanche, sont bien sûr informés depuis longtemps et savent qu'une bonne santé osseuse nécessite des mesures bien différentes d'un apport excessif de calcium par les produits laitiers ou les comprimés de calcium.
En effet, le calcium seul n'est d'aucune utilité pour les os si d'autres substances et conditions vitales qui transporteraient le calcium dans les os font défaut. Les os ont également besoin de plus que du calcium.
Qu’est-ce qui est donc important pour une bonne santé osseuse ? En effet, des os solides ont besoin de plus que du calcium. Certaines mesures holistiques sont idéales pour une prévention efficace de l'ostéoporose : prévention holistique de l'ostéoporose. Il existe également des plantes médicinales dont vous pouvez utiliser pour renforcer vos os.
Un régime végétalien, c'est-à-dire sans lait, peut être merveilleux pour la santé des os. En fait, une alimentation végétalienne aura de l’impact positif sur la santé des os. Certaines informations sont aussi nécessaires pour couvrir vos besoins en calcium de manière saine, car il ne faut pas non plus manger trop peu de calcium. Couvrez donc vos besoins en calcium de manière naturelle.
Vous intéressez à ce que contient l’alimentation proposée par un nutritionniste et vous voulez savoir comment les nutriments et les substances vitales affectent le corps ? Vous voulez une vie saine pour vous-même, votre famille et vos semblables ? Les nutritionnistes sont populaires, mais souvent l'aspect holistique est oublié lors de la consultation, ce qui est nécessaire pour une santé durable.